Mungkin Anda sudah sering menonton adegan-adegan terapi psikologi di film atau televis. Sang aktor biasanya menemui seorang terapis dalam sebuah sesi terapi untuk nmenceritakan segala kesulitannya, Selain itu terapis akan memberikan analisis dan saran agar sang aktor bisa memperbaiki berbagai masalahnya. Apa yang Anda saksikan di bayar hanyalah sebagian membantu proses yang panjang dan sedikit rumit. Proses konseling dengan seorang psikolog, psikiater, atau terapis ini dikenal sebagai psikoterapi. Untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi selama proses terapi beralangsung, simak penjelasan berikut ini.
Apa itu Psikoterapi
Psikoterapi adalah sebuah bentuk interaksi antara klien ( pasien ) dan terapis yang bertujuan untuk membantu klien melalui masa-masa sulit dan mempelajadi berbagai cara untuk menyelesaikan malasalah dalam hidup . Terapi ini bersifat terbuka, yang berarti baik klien maupun terapis akan sama-sama mencari jalan keluar terbaik. Klien tidak akan mendapat paksaan, suruhan, atau tuntutan apa pun dari terapis yang di dirasa sesuai. biasanya terapis hanya akan memandangi serta memberikan bimbingan dan anjuran bagi klien dalam menjalani sehari-hari yang penuh tantangan.
Dengan menjalani psikoterapi, Anda akan mendapat kesempatan untuk berkonsultasi kepada orang yang biasanya sulit Anda dapatkan dari orang-orang terdekat ketika Anda sedang dirundung masalah. Dalam sesi terapi, Anda akan diminta untuk mendapatkan masalah atau kesulitan yang sedang dihadapi. Setelah itu, Anda dan terapis akan memnemukan perubahan apa yang ingin diwujudkan dan tujuan apa yang ingin dicapai. Mengubah pola pikir, prilaku, dan perasaan Anda adalah cara yang ditempuh untuk menyelesaiakan masalah Anda. Perubahan dan tujuan ini biasanya akan dipecah oleh terapis menjadi beberapa bagaian yang akan diselesaikan dalam periode tertentu. Inilah yang disebut dengan asuhan keperawatan ( treatment plan ).
Psikoterapi biasanya memakan waktu kurang dari satu tahun, tergantung pada kemajuan yang berhasil Anda buat selama terapi berlangsung. Satu sesi terapi rata-rata berjalan selama 50 menit. Anda dan terapis akan berdiskusi soal teknik menanggulangi perasaan atau pikiran yang mengganggu Anda. Terapis akan terus melatih dan menanamkan teknik tersebut sampai Anda fasih dan berhasil mewujudkan perubahan yang diharapkan.
Siapa yang membutuhkan psikoterapi
Praktik psikoterapi telah terbukti efektif sejak akhir abad ke-19 untuk membantu orang dengan gangguan mental mencari solusi yang dibutuhkan. Sayangnya, masih banyak orang yang salah paham tentang konsep psikoterapi. Psikoterapi bukanlah metode yang ditempuh untuk menyembuhkan orang yang mengalami cacat mental (gila). Terapi ini justru menyasar orang yang kondisi mentalnya masih berfungsi meskipun mengalami gangguan. Berikut adalah beberapa jenis gangguan yang bisa ditangani lewat psikoterapi.
- Merasakan kesedihan dan keputusasaan yang berlarut-larut selama beberapa bulan
- Masalah tak kunjung selesai meskipun sudah berusaha sekuat tenaga dengan bantuan orang-orang terdekat
- Kesulitan berkonsentrasi dan melakukan aktivitas-aktivitas harian
- Khawatir dan cemas berlebihan sampai tidak mampu berpikir positif
- Menunjukkan perilaku yang negatif seperti mudah marah, kecanduan alkohol, atau makan berlebihan (stress eating)
Biasanya mereka yang menunjukkan gangguan-gangguan di atas adalah orang yang menderita depresi atau trauma psikologis, baru saja kehilangan orang yang dicintai, menghadapi perceraian, kehilangan pekerjaan, kecanduan alkohol, dan memiliki gangguan makan seperti anoreksia.
Jenis psikoterapi apa yang cocok untuk Anda
Ada berbagai pendekatan yang berbeda dalam psikoterapi. Biasanya terapis akan menerapkan salah satu atau kombinasi dari beberapa pendekatan yang paling sesuai dengan kondisi Anda. Inilah jenis-jenis psikoterapi yang mungkin Anda jalani.
Terapi kognitif dan perilaku (CBT)
Dalam psikoterapi ini, Anda akan diminta untuk mendeteksi pola pikir atau perilaku tidak sehat yang menjadi sumber masalah dalam hidup Anda. Kemudian Anda harus membiasakan diri untuk membentuk pola pikir dan perilaku baru yang lebih baik.
Terapi psikoanalitik dan psikodinamik
Jenis terapi ini menuntun Anda melihat lebih dalam ke bawah alam sadar Anda. Anda akan diajak untuk menggali berbagai kejadian atau masalah yang selama ini terpendam dan tidak Anda sadari. Pemahaman baru ini akan membantu Anda dalam mengambil keputusan dan menghadapi berbagai masalah.
Psikoterapi interpersonal
Dalam psikoterapi interpersonal, Anda akan diajak mengevaluasi dan memahami bagaimana cara Anda menjalin hubungan dengan orang lain seperti keluarga, sahabat, atau rekan-rekan kerja. Dari sini, Anda akan jadi lebih peka ketika berinteraksi atau menyelesaikan konflik dengan orang lain.
Terapi penerimaan dan komitmen (ACT)
Supaya Anda bisa menghadapi masalah secara lebih sehat, Anda akan dilatih untuk menyadari dan menerima segala perasaan dan pikiran Anda, bukannya malah menyangkal atau menghindari perasaan tersebut. Setelah itu Anda harus berkomitmen untuk mengubahnya.
0 Comments