Sekitar 2/3 tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Maka tidak heran jika Anda harus tetap selalu menjaga keseimbangan air dalam tubuh dengan rajin minum air putih, yang beberapa waktu belakangan sering dikaitkan dengan istilah Hidrasi Sehat.
Hidrasi Sehat merupakan jumlah atau volume air yang cukup sesuai kebutuhan untuk hidup sehat. Secara keilmuan, hidrasi sehat adalah jumlah atau volume air yang cukup dan berkualitassesuai jebutuhan untuk hidup sehat ditandai dengan osmolalitas plasam tubuh yang normal.
Adapun kebutuhan cairan berdasarkan Angka Kebutuhan Gizi (AKG) 2019 yang diterbitkan oleh Kemenkes RI adalah :
- Anak usia 4-6 tahun : 6 gelas per hari
- Anak usia 7 - tahun : 7 gelas per hari
- Wanita dewasa : tambah1 gelas
- Wanita Menyusui : tambah 3 gelas
- Pria dewasa : 8 gelas per hari
Jumlah air dalam tubuh sendiri menutrun akibat kurangnya asuoan air putih. Namun, bisa juga karena keluar dari tubuh tidak seimbang dengan yang masuk. Apabila hal ini terjadi , Anda akan mengalami beragai macam gangguan fungsi tubuh. Apa saja yang mungkin terjadi pada tubuh akibat jarang minum air putih .
Berbagai gangguan kesehatan akibat jarang minum air putih
Gangguan kesehatan yang disebabkan kurang air bergantung pada seberapa rendah kadar air yang ada dalam tubuh. Gejala yang muncul sangat bervariasi, namun dari yang ringan, berat hingga fatal atau dapat mengancam jiwa
Berikur beberapa kesehatan yang dipicu oleh rendshnya kadar air dalam tubuh karena jarang minum air.
Gangguan fungsi tubuh secara umum
Gejala kurang air dalam tubuh secara umum dikatagorikan oleh lamanya tubuh kekurangan air, yaitu akut dan kronis.
Kurang air tubuh akut(dalam jangka pendek) dapat memicu beberapa gejala seperti :
- Gangguan termoregulasi ( penyesuaian suhu tubuh tanoa terpengaruh perubahan lingkungan)
- Kebingungan atau merasa linglung
- Sakit kepala atau vertigo
- Sulit berkonsentrasi
- Lemas atau lemah
- Otot kaku
- Kulit mengerut
- Nyeri dada dan perut
- Tekanan darah menurun
Lalu, apabila Anda mengalamami kurang air jarang minum airputih dalam jangka waktu yang lama (kronis), gejala yang muncul seperti:
- Sembelit
- Infeksi saluran kemih
- Pembentukan baru di saluran kemih
- Hipertensi
- Batu empedu
- Penyakit gigi
Gangguan fungsi organ tertentu
Berikut adalah penjelasan lebih spesifik bagaimana kurang air tubuh memengaruhi fungsi organ tertentu akibat Anda jarang minum.
Fungsi otak
Saat tubuh kurang air, fungsi kognitif dalam otak seperti atensi (perhatian atau konsentrasi) dan memori (daya ingat) akan terganggu. Selain itu, mood atau suasana hati juga dapat mengalami perubahan dengan ditandai rasa kantuk atau penurunan performa fisik.
Ginjal dan saluran kemih
Gangguan pada saluran kemil pertama adalah terjadi pembenrukan batu. untuk menghindari hal ini, Anda direkomendasikan untuk meningkatkan asupan air untuk menghasilkan 2,3 liter urine per hari.
Lalu, kurang air tubuh juga dapat memicu infksi saluran kemih yang disebabkan beberapa faktor seperti volume, aliran, dan freksuensi buang air urin menurun. Selain itu, kekurangan air juga mengingkatkan risiko kerusakan ginjal hingga memicu kanker kendung kemih.
Saluran pencernaan
Apabila Anda hanya buang air besar kurang tiga kali dalam seminggu dan konsistensi feses lebih keras, artinya Anda mengalami sembelit atau konsentrasi yang dapat sesbabkan akibat jaringan minum air putih. Sembelit dapat terjadi apabila Anda mengalami kondisi kurang air tubuh kronis.
Lalu, kurang air tubuh juga dapat memicu pembentukan batu empedu yang rentan menyebabkan komplikasi serius.
Kesehatan kulit
Air merupakan komponen utama kulit( terdiri atas 64% air). Jika anda mengalami air tubuh, elastisitas dan keknyalan kulit akan berkurang. Dengan kata lain, jarang minum air dapat mememngaruhi penampilan Anda.
Fungsi dan kondisi mata
Mata membutuhkan air untuk mencegah terjadinya mata kering dan rasa tidak nyaman. Selain itu, perlihatkan juga dapat menjadi kabur, rasa gayal, hingga jumlah cairan mukus ( lendir ) mata akan meningkat jika Anda jarang minum air purih.
Kemampuan otot
Fungsi otot dibagi menjadi strength, power, dan endurance( kekuatan, tenaga, dan ketahanan). Saat Anda mengalami kurang air tubuh, fungsi oto tersebur akan mengalami keterbatasan. Oleh kerena itu, asupan air sangat penting ketika Anda melakukan bergerak aktif atau melakukan berbagai aktivitas fisik.
Kurang air tubuh merupakaan kondisi yang tidak boleh dianggap sepele. Berbagai macam fungsi tubuh dapat menglami penurunan dan bahkan dapat memicu ganguan kesehatan yang bersifat fatal.
0 Comments